不知不覺間

凍哭人的“三九天”來了

不少地方也都下起了大雪

感受到了三九天的寒意

大家也都有添衣加褲了

數(shù)九又稱冬九九

從冬至之日起，中國即進入了數(shù)九寒天

“一九二九不出手，三九四九冰上走”

三九被譽為一年中最冷的九天

身體的防御功能也臨近了最低點

吃穿養(yǎng)動可都要注意

吃

三九補一冬，來年無病痛

古人認為，冬季是生機潛伏、陽氣內藏的季節(jié)

是保養(yǎng)、積蓄能量的最佳時機，應講究養(yǎng)藏之道，適時

進補，可以增加營養(yǎng)，祛寒氣、壯身體。

這個時節(jié)適當吃些羊肉、牛肉、芹菜、白蘿卜、土豆、大白菜

菠菜、蘋果、桂圓等，也可以三兩好友涮火鍋，聊心情。

穿

冬季戴棉帽，如同穿棉襖

據(jù)測試，處于靜止狀態(tài)下不戴帽的人

從其頭部散失的熱量是很多的

頭部的保暖與人體的熱平衡有著

十分密切的關系，冬季出門記得帶帽保暖。

養(yǎng)

睡前熱水泡腳

不時搓搓小手

活動手指大腦好

血液循環(huán)防凍瘡

動

冬練三九，適宜運動

寒冬臘月，天氣寒冷骨頭脆弱

上了一天班回家可以適當做下室內運動，活動筋骨